Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 8 Aktivitas Air

Diposting pada

Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 8 -Aktivitas Air

mapel PJOK kelas 7 SMP/ MTs khususnya bab 8 tentang aktivitas air. Ada tiga materi utama yang dipelajari dari bab 8 tentang aktivitas dalam air ini diantaranya
  • Pengertian dan asal usul renang
  • Renang gaya dada
  • Tata tertib di kolam renang
1. Pada awalnya olahraga renang dimulai sejak abad ke -19 di kota ….
A. London
B. Amsterdam
C. Roma
D. New york

2. Organisasi yang menaungi olahraga renang di Indonesia adalah ….
A. PBSI
B. PSSI
C. PRSI
D. PASI

3. Perhatikan hal- hal berikut ini,
(1) posisi tubuh
(2) usia perenang
(3) gerakan kaki
(4) kondisi fisik
(5) gerakan lengan
(6) gerakan pernafasan
(7) koordinasi gerakan
Renang gaya dada dapat ditinjau dari beberapa hal yang ditunjukkan oleh nomor ….
A. (1), (2), (3), (4), (5)
B. (1), (3), (5), (6), (7)
C. (2), (3), (5), (6), (7)
D. (2), (4), (5), (6), (7)

4. Pernyataan yang salah tentang gaya dada adalah ….
A. gaya dada merupakan gaya renang yang tertua
B. gaya dada merupakan salah satu bagian dari gaya kupu- kupu
C. gaya dada merupakan gaya pertama yang digunakan dalam perlombaan disamping gaya lain yang ada seperti gaya samping, gaya pelaut dan gaya lambat dan berat
D. gaya dada merupakan satu- satunya nomor yang dipertandingkan pada perlombaan renang internasional pada tahun 1920

5. Berikut ini adalah termasuk gaya dalam renang, kecuali ….
A. gaya kupu- kupu
B. gaya dada
C. gaya perut
D. gaya punggung

6. Renang gaya dada disebut juga  ….
A. back stroke
B. breast stroke
C. butterfly stroke
D. crawl stroke

7. Hal yang membedakan gaya dada dengan gaya bebas adalah pada gaya dada posisi tubuh perenang ….
A. menghadap permukaan air dan selalu dalam keadaan tetap
B. menghadap ke depan dan selalu berada di bawah permukaan air
C. meluncur ke depan dalam posisi miring di permukaan air
D. meluncur ke depan kadang di atas permukaan air tetapi lebih sering di bawah permukaan air

8. Berikut ini yang termasuk gerakan lengan pada renang gaya dada adalah ….
A. gerakan menarik
B. gerakan mendorong
C. gerakan mengayun
D. gerakan meluncur

9. Posisi jari- jari tangan saat melakukan renang gaya dada adalah  ….
A. merapat
B. merenggang
C. menekuk
D. mengatup

10. Arah gerakan sikut menekuk yang benar pada gerakan lengan renang gaya dada adalah ….
A. menekuk ke luar
B. menekuk ke samping
C. menekuk ke depan
D. menekuk ke dalam

11. Untuk memudahkan gerakan badan maju ke depan pada gaya dada, maka kedua tangan perenang ….
A. dirapatkan lurus ke depan untuk meminimalkan gesekan dengan air
B. dibuka ke samping seperti gerakan membelah air
C. diayunkan ke samping kanan dan kiri
D. diayunkan ke atas permukaan air

12. Posisi tubuh pada saat melakukan gaya dada adalah ….
A. miring
B. telungkup
C. terlentang
D. berdiri

13. Posisi badan saat meluncur harus sehorizontal mungkin dengan tujuan ….
A. tahanan terhadap air sebesar mungkin
B. tahanan terhadap air sekecil mungkin
C. gesekan terhadap air sebesar mungkin
D. mempermudah gerakan kaki

14. Pada gaya dada, recovery lengan terjadi pada saat ….
A. tangan di dorong ke depan
B. tangan diayunkan ke atas
C. tangan diayunkan ke samping
D. tangan didorongkan ke belakang

15. Perhatikan ciri- ciri gerakan rotasi tangan (hand rotation) berikut ini,
(1) Fase istirahat (recovery), saat kedua lengan lurus di depan.
(2) Fase membuka ke luar (outward), saat kedua tangan membuka ke luar hingga lebih lebar dari perpanjangan garis bahu.
(3) Fase menangkap (catch), fase ini dilakukan setelah akhir dari melakukan fase membuka, dimana saat mengerjakan fase ini usahakan siku tinggi (high elbow) untuk memutar pergelangan tangan.
Aktivitas gerakan rotasi tangan  (hand rotation) diatas merupakan ciri- ciri dari aktivitas pembelajaran versi ….
A. Amerika Utara
B. Eropa Timur
C. Canada
D. Eropa Barat

16. Pemanasan yang dilakukan sebelum berenang berguna untuk ….
A. melatih kekuatan
B. mencegah terjadinya kejang otot
C. melatih kelenturan tubuh
D. melatih kelindahan tubuh

17. Otot -otot yang harus diregangkan sebelum berenang adalah ….
A. otot – otot lengan
B. otot- otot leher
C. otot- otot pinggang
D. semua jawaban benar

18. Berikut ini adalah hal- hal yang harus dilakukan setelah berenang, kecuali ….
A. membasuh mata agar jauh dari kotoran
B. membilas tubuh dengan air bersih
C. tidur di sekitar kolam renang
D. istirahat dan makan yang cukup

19. Untuk menghindarkan kecelakaan di kolam renang, hal- hal yang harus dihindari adalah ….
A. berenang di tempat kolam yang dalam sebelum menguasai renang
B. melakukan pemanasan sebelum berenang
C. beradaptasi terhadap suhu kolam renang
D. membilas tubuh setelah berenang dengan air bersih

20. Gaya bebas sering dikenal dengan gaya renang yang meniru gerakan hewan ….
A. katak
B. kupu- kupu
C. anjing
D. angsa

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *